Cookies
Използваме "бисквитки", за да подобрим работата на уебсайта и удобството на потребителя. Продължавайки да разглеждате уебсайта, вие се съгласявате с използването на "бисквитки". Можете да деактивирате бисквитките по всяко време.
Информацията на този уебсайт е с промоционален характер
4 съвета за възрастни хора
Има ли универсална рецепта за активен и дълъг живот? Съществуват много начини и съвети, които всеки може да следва, за да остане силен и активен възможно най-дълго.
Всеки остарява по различен начин
Колкото по-възрастни сме, толкова по-индивидуално е развитието ни
С напредването на възрастта настъпват промени във всички вътрешни системи на организма:
тъканите на сърцето и кръвоносните съдове стават по-твърди, производството на някои хормони намалява, а имунитетът отслабва. В различни органи и тъкани настъпват атрофични и дегенеративни процеси, които затрудняват изпълнението дори на прости задачи.
Въпреки това има хора, които остават активни и с ясен ум дори в напреднала възраст. Как успяват да го направят?
Полезни навици
Предотвратяване на стареенето
Важно е да се спазва балансиран хранителен режим, да не се избягват физическите упражнения (дори обикновените разходки на чист въздух са полезни). Полезно е да се отървете от вредни навици като тютюнопушенето и употребата на алкохол, които ускоряват процеса на стареене.
Не пропускайте болестта
Заболяванията могат да бъдат успешно лекувани в ранен стадий. По-добре е да се прави профилактика като цяло, за да може да се забави процесът на стареене.
Психическият компонент
Колкото по-активен е умът на човек, т.е. колкото повече учи, чете и решава сложни проблеми, толкова по-големи са шансовете да запази яснотата на ума си в напреднала възраст.
Спортно поведение
При възрастните хора редовните физически упражнения намаляват вероятността от деменция и подпомагат нормалното функциониране на нервната система. С други думи, жизнеността на тялото и на ума са наистина взаимосвързани.
Пиенето на много вода и ходенето пеша са от съществено значение за възрастните хора
Лекарят препоръчва на възрастните хора да не се затварят в себе си, а да намерят свой собствен социален кръг, близки по дух хора, с които ще им е интересно и приятно да общуват. Новите емоции и впечатления, съвместното изследване на нови хобита, срещите, сърдечните разговори ще помогнат да се избегне самотата, социалната изолация и да се удължи тонусът както на физическите, така и на когнитивните компоненти.
